mięsnie brzucha

Walczę z tym od 3 lat. Nieskutecznie. Pod tą skórą jest trochę fatu na pewno, myślę że jak rozbuduje mięśnie brzucha może nie będzie tak zauważalne. Maści, tarcie szczotką itd.. nie nic nie daje %-)

Dzięki. Widzę że mięśnie brzucha wyłażą. Elektrownia jak skur#ysyn to nie będę płakał. Poza tym jest styczeń. Szczyt to ma być, ale w czerwcu. Zmieniłem totalnie podejście. Totalnie. Głowa się przestawiła, że jem po to żeby mieć energię a nie po to żeby schudnąć. Mało jedzenia to główny powód zeszłorocznych "bomb" :-)

A skoro już jest dyskusja to dodam jeszcze jedno ;-) Nie wiem czy to kwestia ujęcia, ale facet ze zdjęcia które wrzuciłeś jest chudy, żebra na wierzchu ale widać ładne mięśnie brzucha i ogólnie sylwetka wygląda bardziej sportowo niż u Ciebie. Na Twoim foto to tylko skóra i kości.

Staram się zbudować mięśnie brzucha :-) Zawsze miałem ten problem, pewnie niewłaściwym treningiem.

ja mięśnie brzucha trenuje 1x/tyg raptem w 8s. skupiam sie bardziej na gorsecie mięśniowym, tj. core - trenuje 2-4x/tyg ma to tez przyczyne w tym, ze mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa

Czasem jednak samo napinanie brzucha nie wystarczy, gdyż mamy nierównowagę sił w poszczególnych mięśniach.Wtedy warto zredukować używane ciężary, pilnować techniki i ewentualnie w tle wzmacniać mięśnie tułowia.Ćwiczenia izometryczne na mięśnie brzucha będą tutaj pomocne-np. ab wheel.

ogolnie planuje zrobic tak: poniedzialek:odpoczynek wtorek:muay thai sroda:odpoczynek czwartek:muay thai piatek:z 5 serii podnoszenia sie na drazku sobota:tu jakis porzadniejszy trening(silowo-wytrzmalosciowy lub sobie na basen pojde) niedziela-cos na miesnie nog(czekam na wasze propozycje),miesnie brzucha-3 min nozyc,2 min na miesnie ukosne,3 min [...]

[...] szczególnie w mlodszym wieku, dlaczego ? Spowoduje to powolne 'naprawianie' sylwetki poparzez wzmacnianie mięśni brzucha i poprawnie ich wyglądu, duzo osób narzeka na krzywe mięsnie brzucha - nie wynikają one z genetyki a z wad postawy. Proponuję poszukać treningu CORE na stabilność sylwetki, wiele ćwiczeń można znaleźć na YT, przykładowymi mogą [...]

do bartus1612 jeżeli chodzi Ci o mój plan to połączenie jest dobre. Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy [...]

No to tak przedstawię Wam mój "problem" ;P Mianowicie zacząłem ćwiczyć w sierpniu zeszłego roku, celem zrzucenia wagi oj było jej całkiem sporo do zrzucenia ;) Trening domowy z użyciem hantli, nie mam czasu żeby chodzić na siłownię. Ćwiczę co drugi dzień. Mięśnie brzucha codziennie - szóstka Weidera. Rezultatów dokładnych nie znam, [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

pajarito: daleko mi do swoich optimów formy fizycznej oraz "pisarskiej" więc tym bardziej dziękuję . farseer: do wejścia na obecny poziom natężenia treningów przygotowywałem się od 6 tygodni (3 obwodówki + 3 lekkiego splita), więc mam nadzieję, że moment wejścia na obroty jest dobry. Również z pooperacyjnego punktu widzenia, bo [...]

ember a ja dziś dałam rade najpierw raz ,co jakiś czas podchodziłam i sie podciagałam .Narazie doszłam do 3 razy to ćwiczenie chyba dużo daje ,bo czuje nawet mięsnie brzucha jak sie podnosze

czyli dieta na masę,siłka 3 razy w tygodniu i jeszcze coś na mięśnie brzucha? może kupie sobie atlas do domu i to wyposażenie to nie będę musiał do szkoły chodzić. A na mięśnie brzucha nie wystarczy 6 weidera?

I dzisiejszy trening -ćwiczenie Kegla na piłce -rozgrzewka kolan na piłce -w pozycji na czworaka napinanie i puszczanie mm.brzucha i Kegla -stanie na jednej nodze- oj z utrzymaniem równowagi ciężko -rotacja ciała z piłka 2 x 5 -mostek biodrowy 3 x 10 / wiosłowanie hantlą 3 x 10 z ciężarem 3 kg -box squat 3 x 10 - polecenie nie klapania na krzesło [...]

Gwid żeby mieć takie mięśnie brzucha jak ma Kuba to musisz je zbudować na dodatnim bilansie a następnie zejść na bilans ujemny i je odsłonić. Odżywianie jest bardzo ważne. Z brzucha schodzi tłuszczyk na samym końcu niestety i zanim zejdzie to można się wysuszyć za bardzo w innych partiach i będzie chudo. następny .... to z jakich miejsc schodzi [...]

Bzdura Bzdura Bzdura Trenujesz na mase czyli chcesz zwiększyć i wzmocnić mięśnie brzucha, musisz to zrobić, ponieważ odgrywa on kluczowe role we wielu ćwiczeniach takich jak mc, przysiady . . . A6W jest treningiem bardzo przeciętnym (lepsze to niż nic) to też nie widze sensu go robić. Wyobraź sobie codziennie ćwiczenie np. klaty pompkami przez 20 [...]

zrób prosty eksperyment - połóż się na plecach na podłodze, z nogami zgiętymi w kolanach tak jak do spięć (pod kątem 90 stopni), następnie wsuń dłoń pod plecy w odcinku lędźwiowym, powinnaś zauważyć że w tym miejscu kręgosłup wygina się w łuk i pomiędzy plecami a podłogą jest przerwa teraz wyjmij dłoń z pod pleców i postaraj się dopchnąć kręgosłup [...]

Olek i Maciej-chłopaki z filmu z podciągania sztangi z oparciem czoła-także próbowali- ale niestety nie nagrali swoich prób a mnie wtedy nie było. Olek zrobił 41 razy ale odezwała mu się jego operowana przepuklina i na tym zakończył. Maciej,ten szczupły gość-zrobił 45 powtórzeń. A tak poza tym-trochę luzu i radości z tego co robimy-to tylko [...]

Z tego co piszesz to : -diete masz do dupy -trening masz do dupy więc na poczatek polecam poczytać troche postów podwieszonych na przykład. Silne mięsnie brzucha , z resztą jak każde mięsnie nie są płaskie. Popatrz na zawodowców. Na mój gust zarówno Ty, jak i kolega jesteście po prostu otłuszczeni i tyle. Wklej fotke, to powiem Ci czy masz [...]